E-book ZDRAVÁ s JÓGOU

Chcete do svého života navrátit bezbolestný pohyb a psychickou pohodu?

Máte dechovou nedostatečnost a přetrvávající obtíže po prodělané nemoci?

Máte knihy a informace z internetu a stále máte pocit, že nevíte co je pro vás to nejlepší, nebo nevíte jak začít?

Zkoušeli jste cvičit, meditovat podle Youtube a přišlo Vám to složité či nejasné?

Vítáme Vás ve startovním balíčku a ochutnávky našeho kurzu, který Vás naučí vnímat tělo a připraví Vás na vědomý pohyb v souladu s dechem a také na praktikování jógy.

„SPOLEČNĚ DOKÁŽEME VÍC“

Jsme dvě lektorky, milujeme jógu a svou zkušenost s radostí předáváme.
Jana & Marci

PROČ BÝT ZDRAVÁ s JÓGOU?

Možná se ptáte sami sebe, proč zrovna s jógou? Že by Vám dával větší smysl označení zdravá cvičení?

Po mnohaletých našich zkušenostech v oblasti jógy a zdravého pohybu jsme zjistily, že mnoho lidí, i když praktikují jógu nebo jiné styly cvičení, tak mnozí po čase mají různé obtíže s pohybovým aparátem. Tohle všechno nás vedlo k zamyšlení proč se to děje. A poznatky z naší praxe nás vedly k jednoznačnému názoru, že pokud si člověk není vědom svého vlastního těla, tak je veliká pravděpodobnost, že určité cviky a pohyby provádí špatně a povede to k bolestem a možným pohybovým problémům.

Na základě těchto zkušeností z naší praxe jsme propojily prvky zdravotního cvičení s filozofií jógy a vše jsme přizpůsobily tak, aby tento styl byl vhodný pro úplné začátečníky, ale i pro pokročilé.

Chceme Vám předat naše zkušenosti a naučit Vás jak správnému dýchání, tak i vědomému pohybu Vašeho těla.

Díky start balíčku a následného kurzu se můžete postupně naučit vědomě koordinovat dech a pohyb, nebo obnovit své pohybové dovednosti jako přirozený proces kultivace dechu a zvyšování si svalové síly, svalových rozsahů. Velkým benefitem je nauka odpočívat, relaxovat a regenerovat nervový i pohybový systém.

CO SI OSVOJÍTE BĚHEM 7 dní?

Balíček je rozložen tak, abyste každý den se mohli naučit to nejpodstatnější, aniž by Vám to zabralo víc jak 15 minut. Vše má svou metodickou posloupnost, kterou máme i ověřenou mnohaletou praxí.

Součástí 7-denního programu je FB skupina a naše lektorská podpora. Při zakoupení balíčku si můžete sami dle svého tempa procházet jednotlivé kapitoly (písemné materiály, video instruktáže, audio nahrávky,  naše tipy z praxe, zdravozápisník svých pokroků a praktikování).

NA CO KLADEME DŮRAZ?

1. PROVEDITELNOST POZIC

Balíček obsahuje nenáročné pozice, které jsou vhodné pro ty, kdo chtějí začít cvičit od začátku zdravě a naučit se základy jógy.

2. NEUSÍLÍ TĚLA

Ke zdravému pohybu patří uvědomění si vlastních dispozic, omezení, které ve zdravojóze nejsou překážkou.

3. KOORDINACI DECHU A POHYBU

Tato nauka vychází z didaktické metodiky zdravotního cvičení.

4. RELAXACE MYSLI

Tato nauka vychází z filozofie tradičního pojetí Hatha jógy jako kultivace dechu, usměrňování jin a jang energie. Jógová praxe je i naukou uvolnění mysli a relaxace, která je základem meditace.

5. NAUKA KROK ZA KROKEM

Tato nauka je o posloupnosti, kterou když nepřeskočíte, nestanou se z Vás věční začátečníci nebo ti, kteří cvičí jógu a zároveň mají bolesti.

Klíčem ke svobodě Vašeho těla a mysli je Váš dech. 

BRÁNIČNÍ DÝCHÁNÍ – hlavním svalem je bránice, pomocné svaly jsou břišní svaly, hluboké pánevní svaly (dno bránice), prsní a rombické svaly. Bránice se podílí na trojrozměrné změně tvaru v hrudní a břišní dutině.

Brániční dýchání Vám pomůže budovat dechový rozsah a díky postupnému zvyšování dechové kapacity se navrací kondice a zlepšují se pochody všech fyziologických systémů. (nervový, endokrinní, trávicí a oběhový systém těla).

KULTIVACE DECHU

Nauka dechu v józe má tu nejhlubší tradici, kdy v jednoduchosti se celá nauka zaměřuje na vědomou práci s dechem. K tomu se používají dechová cvičení a dechové techniky.

ZDRAVÁ S JÓGOU – VÝZVA začíná 12.9. 2022

ZDRAVÁ S JÓGOU START PROGRAM NA 7 DNÍ

• 1 DEN – Pondělí: výukové video, audio – nauka bráničního dechu – šhavasana
• 2 DEN – Úterý: výukové video – základní nauka 1-5 dech zdravojógy
• 3 DEN – Středa: výukové video – nauka bráničního dechu v pozicích v kleku
• 4 DEN – Čtvrtek: video rozkvět života – HORA – přenesení jin ásany do života
• 5 DEN – Pátek: video dynamika života – BOJOVNÍK – přenesení jang ásany do života
• 6 DEN – Sobota: 1 video dynamická pozice – aktivace HSS
• 7 DEN – Neděle: 1 výukové audio vedená relaxace těla a mysli – šhavasana

E-BOOK obsahuje také:

• 3 BONUSOVÉ VIDEA – jógové cvičení vleže, v kleku a mini pozdrav slunci
• ZDRAVOZÁPISNÍK– začínám s jógou
• Odpovědi na nejčastější otázky – Začínám s jógou
• Tipy z naší praxe pro RANNÍ START a VEČERNÍ RELAX

E-BOOK PROGRAM NA 7 dní

TENTO ON-LINE START PROGRAM JE PRVNÍ VYKROČENÍ, obsahuje nauku jógových pozic a jejich přenesení do života.

Úvod do konceptu zdravojógy , postupné didaktické nauky vědomého pohybu v souladu s dechem.

Naskoč na vlnu a buď zdravá s Jógou, pořiď si nauku o vědomém pohybu v souladu s dechem.

Od START balíčku plného on-line nauky už Vás děli jen tři kroky.

1 KROK:   Zakoupení a připsání částky na náš účet.

2 KROK:  Následné pondělí začíná Vás 7 denní START PROGRAM.

3 KROK:  Každý den stačí e-book otevřít a začít se zdravojógou.

ZÁKLADY JÓGY PROŽITKEM 1

JE TU PRO VÁS!

O ČEM BUDE?

• Teorie a principy jsou důležité, provedeme Vás tím nejrelevantnějším, pro využití jógy a meditace pro váš harmonický a bezbolestný život.
• Provedeme Vás základy funkční anatomie pro správnost nastavení těla, zejména opěrných bodů, těžiště a jak se tělo (svaly, klouby) chová při odklonění se od přirozeného nastavení, kde můžete se naučit vše vnímat na svém těla a předcházet přetížení nebo zranění.
• Provedeme vás postupně naukou Jógových pozic, neboli ásany a jejich modifikace, kde si vyzkoušíte danou polohu pro vaše tělo, dle aktuálních dispozic, nebo případných omezení.
• Naučíte se správnému citu, naladění se na vaše tělo i mysli při provádění jógové nebo meditační praxe.
• Využijete tuto nauku jako sebe-diagnostiku, kde je možné si pouhé uchopení správného nastavení, přenesete do běžného života a tím si ulehčíte přetížení.
• Seznámíte se s jednoduchou terminologii přístupu harmonizace protikladů a využití svého přirozeného nastavení pro pasivitu a aktivitu.
• Modifikace pozic vás naučí porozumět svým dispozicím bez usílí.
• Aktivní zapojení a praxe
• List praktikování – očekávat můžete jednoduché cvičení, takové 9-ti minutovky
• Podpora vašich lektorek a sdílení se spolužáky kurzu formou …….
• Absolventská skupina – pro všechny absolventy on-line kurzů, pro vzájemnou podporu a motivaci k dalším krokům a prohloubení poznání a domácí praxe.

CO BUDETE PO KURZU UMĚT?

• Na cítit své tělo v pozicích (zpět k bezbolestnému pohybu)
• Uvolnit tělo a vědomě ho regenerovat
• Aktivovat a kultivovat dech (zvětšení kapacity, uvolnění blokád, harmonizace)
• Vypnout mysl skrze dechová cvičení a meditační praxi
• Seznámíte se s jógovými názvy a jejich významem a budete vědět co to znamená v oblasti jógy a meditace
• Porozumíte jógovým názvům a jejich významu
• Budete umět sestavit si vlastní sestavu pozic vhodnou pro vaše tělo a mysl.
• Budete znát JANG dynamické a JIN relační cviky a typy pro sebe-harmonizaci.
• Propojíte své poznání a přístup k nastolení vnitřní rovnováhy a odolnosti.
• Získáte sebejistotu v jógových pozicích a při praktikování meditační praxe.

V KURZU VÁS ČEKAJÍ

v přípravě