
ON-LINE NAUKA
ZDRAVÁ s JÓGOU
E-book ZDRAVÁ s JÓGOU
Chcete do svého života navrátit bezbolestný pohyb a psychickou pohodu?
Máte dechovou nedostatečnost a přetrvávající obtíže po prodělané nemoci?
Máte knihy a informace z internetu a stále máte pocit, že nevíte co je pro vás to nejlepší, nebo nevíte jak začít?
Zkoušeli jste cvičit, meditovat podle Youtube a přišlo Vám to složité či nejasné?
Vítáme Vás ve startovním balíčku a ochutnávky našeho kurzu, který Vás naučí vnímat tělo a připraví Vás na vědomý pohyb v souladu s dechem a také na praktikování jógy.
„SPOLEČNĚ DOKÁŽEME VÍC“
Jsme dvě lektorky, milujeme jógu a svou zkušenost s radostí předáváme.
Jana & Marci

PROČ BÝT ZDRAVÁ s JÓGOU?
Možná se ptáte sami sebe, proč zrovna s jógou? Že by Vám dával větší smysl označení zdravá cvičení?
Po mnohaletých našich zkušenostech v oblasti jógy a zdravého pohybu jsme zjistily, že mnoho lidí, i když praktikují jógu nebo jiné styly cvičení, tak mnozí po čase mají různé obtíže s pohybovým aparátem. Tohle všechno nás vedlo k zamyšlení proč se to děje. A poznatky z naší praxe nás vedly k jednoznačnému názoru, že pokud si člověk není vědom svého vlastního těla, tak je veliká pravděpodobnost, že určité cviky a pohyby provádí špatně a povede to k bolestem a možným pohybovým problémům.
Na základě těchto zkušeností z naší praxe jsme propojily prvky zdravotního cvičení s filozofií jógy a vše jsme přizpůsobily tak, aby tento styl byl vhodný pro úplné začátečníky, ale i pro pokročilé.
Chceme Vám předat naše zkušenosti a naučit Vás jak správnému dýchání, tak i vědomému pohybu Vašeho těla.
Díky start balíčku a následného kurzu se můžete postupně naučit vědomě koordinovat dech a pohyb, nebo obnovit své pohybové dovednosti jako přirozený proces kultivace dechu a zvyšování si svalové síly, svalových rozsahů. Velkým benefitem je nauka odpočívat, relaxovat a regenerovat nervový i pohybový systém.

VIDEOPOZVÁNKA


E-book zdravá s jógou
Ukázka den 2
CO SI OSVOJÍTE BĚHEM 7 dní?
Balíček je rozložen tak, abyste každý den se mohli naučit to nejpodstatnější, aniž by Vám to zabralo víc jak 15 minut. Vše má svou metodickou posloupnost, kterou máme i ověřenou mnohaletou praxí.
Součástí 7-denního programu je FB skupina a naše lektorská podpora. Při zakoupení balíčku si můžete sami dle svého tempa procházet jednotlivé kapitoly (písemné materiály, video instruktáže, audio nahrávky, naše tipy z praxe, zdravozápisník svých pokroků a praktikování).
NA CO KLADEME DŮRAZ?
1. PROVEDITELNOST POZIC
Balíček obsahuje nenáročné pozice, které jsou vhodné pro ty, kdo chtějí začít cvičit od začátku zdravě a naučit se základy jógy.
2. NEUSÍLÍ TĚLA
Ke zdravému pohybu patří uvědomění si vlastních dispozic, omezení, které ve zdravojóze nejsou překážkou.
3. KOORDINACI DECHU A POHYBU
Tato nauka vychází z didaktické metodiky zdravotního cvičení.
4. RELAXACE MYSLI
Tato nauka vychází z filozofie tradičního pojetí Hatha jógy jako kultivace dechu, usměrňování jin a jang energie. Jógová praxe je i naukou uvolnění mysli a relaxace, která je základem meditace.
5. NAUKA KROK ZA KROKEM
Tato nauka je o posloupnosti, kterou když nepřeskočíte, nestanou se z Vás věční začátečníci nebo ti, kteří cvičí jógu a zároveň mají bolesti.
Klíčem ke svobodě Vašeho těla a mysli je Váš dech.
BRÁNIČNÍ DÝCHÁNÍ – hlavním svalem je bránice, pomocné svaly jsou břišní svaly, hluboké pánevní svaly (dno bránice), prsní a rombické svaly. Bránice se podílí na trojrozměrné změně tvaru v hrudní a břišní dutině.
Brániční dýchání Vám pomůže budovat dechový rozsah a díky postupnému zvyšování dechové kapacity se navrací kondice a zlepšují se pochody všech fyziologických systémů. (nervový, endokrinní, trávicí a oběhový systém těla).
KULTIVACE DECHU
Nauka dechu v józe má tu nejhlubší tradici, kdy v jednoduchosti se celá nauka zaměřuje na vědomou práci s dechem. K tomu se používají dechová cvičení a dechové techniky.
ZDRAVÁ S JÓGOU – VÝZVA začíná 12.9. 2022

ZDRAVÁ S JÓGOU START PROGRAM NA 7 DNÍ
- 1 DEN – Pondělí: výukové video, audio – nauka bráničního dechu – šhavasana
- 2 DEN – Úterý: výukové video – základní nauka 1-5 dech zdravojógy
- 3 DEN – Středa: výukové video – nauka bráničního dechu v pozicích v kleku
- 4 DEN – Čtvrtek: video rozkvět života – HORA – přenesení jin ásany do života
- 5 DEN – Pátek: video dynamika života – BOJOVNÍK – přenesení jang ásany do života
- 6 DEN – Sobota: 1 video dynamická pozice – aktivace HSS
- 7 DEN – Neděle: 1 výukové audio vedená relaxace těla a mysli – šhavasana
E-BOOK obsahuje také:
- 3 BONUSOVÉ VIDEA – jógové cvičení vleže, v kleku a mini pozdrav slunci
- ZDRAVOZÁPISNÍK– začínám s jógou
- Odpovědi na nejčastější otázky – Začínám s jógou
- Tipy z naší praxe pro RANNÍ START a VEČERNÍ RELAX

E-BOOK PROGRAM NA 7 dní
TENTO ON-LINE START PROGRAM JE PRVNÍ VYKROČENÍ, obsahuje nauku jógových pozic a jejich přenesení do života.
Úvod do konceptu zdravojógy , postupné didaktické nauky vědomého pohybu v souladu s dechem.
Naskoč na vlnu a buď zdravá s Jógou, pořiď si nauku o vědomém pohybu v souladu s dechem.
Od START balíčku plného on-line nauky už Vás děli jen tři kroky.
1 KROK: Zakoupení a připsání částky na náš účet.
2 KROK: Následné pondělí začíná Vás 7 denní START PROGRAM.
3 KROK: Každý den stačí e-book otevřít a začít se zdravojógou.
CENA E-BOOK PROGRAMU
1 osoba- Využijte výhodnou cenu balíčku: E-BOOK PROGRAM na 7dní.
- Skutečná hodnota balíčku je 1490 Kč.
- Garance vrácení peněz do 14 dní od zakoupení.
START BALÍČEK E-book zdravá s jógou
START balíček ukázka 4
ZÁKLADY JÓGY PROŽITKEM 1
JE TU PRO VÁS!
O ČEM BUDE?
- Teorie a principy jsou důležité, provedeme Vás tím nejrelevantnějším, pro využití jógy a meditace pro váš harmonický a bezbolestný život.
- Provedeme Vás základy funkční anatomie pro správnost nastavení těla, zejména opěrných bodů, těžiště a jak se tělo (svaly, klouby) chová při odklonění se od přirozeného nastavení, kde můžete se naučit vše vnímat na svém těla a předcházet přetížení nebo zranění.
- Provedeme vás postupně naukou Jógových pozic, neboli ásany a jejich modifikace, kde si vyzkoušíte danou polohu pro vaše tělo, dle aktuálních dispozic, nebo případných omezení.
- Naučíte se správnému citu, naladění se na vaše tělo i mysli při provádění jógové nebo meditační praxe.
- Využijete tuto nauku jako sebe-diagnostiku, kde je možné si pouhé uchopení správného nastavení, přenesete do běžného života a tím si ulehčíte přetížení.
- Seznámíte se s jednoduchou terminologii přístupu harmonizace protikladů a využití svého přirozeného nastavení pro pasivitu a aktivitu.
- Modifikace pozic vás naučí porozumět svým dispozicím bez usílí.
- Aktivní zapojení a praxe
- List praktikování – očekávat můžete jednoduché cvičení, takové 9-ti minutovky
- Podpora vašich lektorek a sdílení se spolužáky kurzu formou …….
- Absolventská skupina – pro všechny absolventy on-line kurzů, pro vzájemnou podporu a motivaci k dalším krokům a prohloubení poznání a domácí praxe.
CO BUDETE PO KURZU UMĚT?
- Na cítit své tělo v pozicích (zpět k bezbolestnému pohybu)
- Uvolnit tělo a vědomě ho regenerovat
- Aktivovat a kultivovat dech (zvětšení kapacity, uvolnění blokád, harmonizace)
- Vypnout mysl skrze dechová cvičení a meditační praxi
- Seznámíte se s jógovými názvy a jejich významem a budete vědět co to znamená v oblasti jógy a meditace
- Porozumíte jógovým názvům a jejich významu
- Budete umět sestavit si vlastní sestavu pozic vhodnou pro vaše tělo a mysl.
- Budete znát JANG dynamické a JIN relační cviky a typy pro sebe-harmonizaci.
- Propojíte své poznání a přístup k nastolení vnitřní rovnováhy a odolnosti.
- Získáte sebejistotu v jógových pozicích a při praktikování meditační praxe.

V KURZU VÁS ČEKAJÍ
v přípravě

REFERENCE:
Díky tomu, že už mám kurz základy Jógy od Marcelky, to šlo dobře. Na čtvrteční živé lekce kurzu už budu dostatečně připravena. Doporučuji on-line kurz všem, kdo chtějí ve svém životě něco změnit jóga, meditace a živá vysílání ve skupině POZNEJ SVOU DUŠI mi pomalu pomáhají najít tu správnou cestu DĚKUJI
Janičko, chci Ti poděkovat za Tvé vedení profesionálního cvičení‼️‼️‼️
Musím Ti napsat, že po několika letech řízeného i neřízeného cvičení po rehabilitacích a další jiné ….po operaci, kdy mám sešroubovanou páteř a vyměněnou ploténku, mě konečně jen díky Tvé józe přestaly bolet záda. Jen po 5 měsících poctivého příjemného cvičení bez trápení. Necítím žádnou bolest ani po dlouhém házení sněhu, tahání těžkých věcí, po větší zátěži….. konečně se u mě zřejmě nastartovaly správně vnitřní stabilizační svaly, které mě už nepustí k bolesti bederní páteře! Pecka…. ruce líbám😊😇🙏… děkuji děkuji!!! Dlouhá léta jsem se trápila bolestmi a nyní mám konečně pocit, že díky Tvému cvičení, je to pryč ‼️🧘🏻♂️👏💗 Moc si vážím Tvé práce. Všem mohu jen doporučit ‼️‼️
Účastnila jsem se letního kurzu jógy pro začátečníky a všem, kteří váhají kde začít s jógou, tento kurz velmi doporučuji. Sama cvičím jógu (s přestávkami) několik let, ale nikdy jsem nezačínala od úplného začátku. Moc mě to obohatilo.
Krásný den všem 🙏🏻 NAMASTÉ
LEKTORKA
Nauku jinových sekvencí si pro Vás připravila Marci, která má dlouholetou lektorskou praxi se zaměřením na jógové začátečníky.
Marci Windsor-Topolská

LEKTORKA
Nauku jangových sekvencí si pro Vás připravila Jana, která má dlouholetou lektorskou praxi se zaměřením na dynamiku a posílení těla.
Jana Spurná
